FJARÞJÁLFUN
Þar sem allar æfingar eru skipulagðar með þínar breytilegu þarfir í huga. Lífið er jú allskonar og þurfa æfingarnar að taka mið að því svo hámarksárangur náist!
Þjálfun og þjónusta sem byggir á 30 ára reynslu og símenntun.
Ef þú vilt raunverulega gera það sem þarf. Þá er þetta leiðin!
Fjarþjálfun er líklega besta mögulega þjálfunarleiðin fyrir einstaklinga sem vilja ná árangri en gera það á eigin forsendum og tíma.
Í fjarþjálfun hjá Coach Birgir er hver viðskiptavinur metinn og meðhöndlaður með hans/hennar markmið, getu, þarfir og aðstæður að leiðarljósi.
Með daglegum og/eða mjög reglulegum samskiptum verður stuðningur, hvatning og aðhald frá þjálfara eins gott og áþreyfanlegt og hægt er. Hentar einstaklingsmiðuð fjarþjálfun því frábærlega í tilvikum þar sem árangurs- eða keppnismarkmið eru mjög skýr, viðkomandi er að vinna sig út úr meiðslum, kulnun, veikindum eða öðrum krefjandi aðstæðum, eða þegar þörf er á heildrænni nálgun á fleiri heilduþætti en bara æfingarnar.
Förum við þá í sameiningu yfir æfingaálag, svefn, næringu, skipulagða endurheimt, heildrænt lífs- og taugakerfisálag og komum á betra jafnvægi í litlum skrefum og breytingum á venjum.
Magn, álag og æfingafyrirkomulag ræðst svo af þörfum hvers og eins og breytist í takt við aðra þætti lífsins með það að markmiði að allar æfingar skapi árangur og vinni með líkamanum en ekki gegn á sérhverjum tímapunkti.
Fjarþjálfunarleiðirnar sem við bjóðum upp á eru eftirfarandi:
EINSTAKLINGSMIÐUÐ FJARÞJÁLFUN
Hér erum við að vinna með einum einstaklingi og allar æfingar þar af leiðandi sérsniðnar að markmiðum, æfingaþörf og breytilegum aðstæðum viðkomandi frá viku til viku. Flestir okkar viðskiptavinir fá frá okkur 3-5 æfingar í viku sem og daglegt aðhald, hvatningu og stuðning.
PARA/FÉLAGA FJARÞJÁLFUN
fyrir vini/vinkonur eða pör með eins eða mjög líkar æfingaþarfir og -markmið. Æfingarnar eru ýmist para- eða einstaklingsæfingar eftir því hvað þið kjósið yfir vikuna með einstaklingsmiðuðum áhersluaðlögunum inn á milli og eftir þörfum. Við búum til sameiginlegan æfingahóp á Messenger og fara samskipti við þjálfara fram þar í gegn.
HÓPA FJARÞJÁLFUN
þar sem 3-6 vinir/vinkonur með sameiginlegar æfingaþarfir og -markmið æfa saman.
Æfingarnar eru ýmist einstaklings- eða hópamiðaðar með einstaklingsmiðuðum áherslubreytingum og aðlögunum þegar þarf. Hópurinn býr til sameiginlegan æfingahóp á Messenger og fara samskipti við þjálfara fram þar í gegn.
ATH. Allir sem skrá sig og hefja fjarþjálfun hjá Coach Birgir verða að skuldbinda sig til þjálfunar í a.m.k. 3 mánuði svo hámarksárangur allra (þinn og okkar) sé tryggður.
Í fjarþjálfun hjá Coach Birgir er hver viðskiptavinur metinn og meðhöndlaður með hans/hennar markmið, getu, þarfir og aðstæður að leiðarljósi.
Með daglegum og/eða mjög reglulegum samskiptum verður stuðningur, hvatning og aðhald frá þjálfara eins gott og áþreyfanlegt og hægt er. Hentar einstaklingsmiðuð fjarþjálfun því frábærlega í tilvikum þar sem árangurs- eða keppnismarkmið eru mjög skýr, viðkomandi er að vinna sig út úr meiðslum, kulnun, veikindum eða öðrum krefjandi aðstæðum, eða þegar þörf er á heildrænni nálgun á fleiri heilduþætti en bara æfingarnar.
Förum við þá í sameiningu yfir æfingaálag, svefn, næringu, skipulagða endurheimt, heildrænt lífs- og taugakerfisálag og komum á betra jafnvægi í litlum skrefum og breytingum á venjum.
Magn, álag og æfingafyrirkomulag ræðst svo af þörfum hvers og eins og breytist í takt við aðra þætti lífsins með það að markmiði að allar æfingar skapi árangur og vinni með líkamanum en ekki gegn á sérhverjum tímapunkti.
Fjarþjálfunarleiðirnar sem við bjóðum upp á eru eftirfarandi:
EINSTAKLINGSMIÐUÐ FJARÞJÁLFUN
Hér erum við að vinna með einum einstaklingi og allar æfingar þar af leiðandi sérsniðnar að markmiðum, æfingaþörf og breytilegum aðstæðum viðkomandi frá viku til viku. Flestir okkar viðskiptavinir fá frá okkur 3-5 æfingar í viku sem og daglegt aðhald, hvatningu og stuðning.
PARA/FÉLAGA FJARÞJÁLFUN
fyrir vini/vinkonur eða pör með eins eða mjög líkar æfingaþarfir og -markmið. Æfingarnar eru ýmist para- eða einstaklingsæfingar eftir því hvað þið kjósið yfir vikuna með einstaklingsmiðuðum áhersluaðlögunum inn á milli og eftir þörfum. Við búum til sameiginlegan æfingahóp á Messenger og fara samskipti við þjálfara fram þar í gegn.
HÓPA FJARÞJÁLFUN
þar sem 3-6 vinir/vinkonur með sameiginlegar æfingaþarfir og -markmið æfa saman.
Æfingarnar eru ýmist einstaklings- eða hópamiðaðar með einstaklingsmiðuðum áherslubreytingum og aðlögunum þegar þarf. Hópurinn býr til sameiginlegan æfingahóp á Messenger og fara samskipti við þjálfara fram þar í gegn.
ATH. Allir sem skrá sig og hefja fjarþjálfun hjá Coach Birgir verða að skuldbinda sig til þjálfunar í a.m.k. 3 mánuði svo hámarksárangur allra (þinn og okkar) sé tryggður.
BÆTTUR LÍFSSTÍLL & BETRI LÍÐAN
Þegar leikreglurnar breytast - þurfum við að bregðast við - hvort sem okkur líkar það eða ekki!
12 vikna heilsunámskeið og lífsstílsráðgjöf fyrir konur á forbreytingaskeiði og breytingaskeiði.
Námskeiðið er fyrir konur sem finna og/eða hafa upplifað í talsvert langan tíma að líkami, orka, hugarfar og dagleg líðan eru að breytast og vita ekki hvernig þær eiga að bregðast við því.
Konur sem vilja hætta "að reyna" og læra að það sem virkar og "er rétt" fyrir þær og þeirra daglega líf.
Hér ætlum við ekki að vinna með öfgafullar skammtímalausnir eða -breytingar heldur raunverulegar, skref fyrir skref, sjálfbærar venjur og lífsstílsbreytingar sem styrkja líkama og sál og styðja við aukið jafnvægi í taugakerfi og hormónaframleiðslu.
Á næstu 12 vikum verða þetta okkar forgangsatriði:
* Hreyfing sem styður við hormónajafnvægi og taugakerfi.
* Streita, svefn, endurheimt og álagsstjórnun.
* Sjálfsmynd, sjálfsöryggi, að setja mörk og hvernig við byggjum upp valdeflandi innra samtal.
* Næringamynstur sem hentar á forbreytinga - og breytingaskeiði.
* Daglegar venjur sem gefa okkur orku - ekki tæma hana.
Allt er þetta sérstaklega aðlagað að þér, þínum aðstæðum, líkama og lífi.
VERÐ: 125.000 kr.
(Hægt er að skipta greiðslu í tvennt, annað hvort með millifærslu eða greiðslu með greiðslukorti hér á vefsíðunni.)
Námskeiðið er fyrir konur sem finna og/eða hafa upplifað í talsvert langan tíma að líkami, orka, hugarfar og dagleg líðan eru að breytast og vita ekki hvernig þær eiga að bregðast við því.
Konur sem vilja hætta "að reyna" og læra að það sem virkar og "er rétt" fyrir þær og þeirra daglega líf.
Hér ætlum við ekki að vinna með öfgafullar skammtímalausnir eða -breytingar heldur raunverulegar, skref fyrir skref, sjálfbærar venjur og lífsstílsbreytingar sem styrkja líkama og sál og styðja við aukið jafnvægi í taugakerfi og hormónaframleiðslu.
Á næstu 12 vikum verða þetta okkar forgangsatriði:
* Hreyfing sem styður við hormónajafnvægi og taugakerfi.
* Streita, svefn, endurheimt og álagsstjórnun.
* Sjálfsmynd, sjálfsöryggi, að setja mörk og hvernig við byggjum upp valdeflandi innra samtal.
* Næringamynstur sem hentar á forbreytinga - og breytingaskeiði.
* Daglegar venjur sem gefa okkur orku - ekki tæma hana.
Allt er þetta sérstaklega aðlagað að þér, þínum aðstæðum, líkama og lífi.
VERÐ: 125.000 kr.
(Hægt er að skipta greiðslu í tvennt, annað hvort með millifærslu eða greiðslu með greiðslukorti hér á vefsíðunni.)
Heildræn heilsu- og hreyfiráðgjöf
3 mánaða þjálfun, heilsumarkþjálfun og viðtalsmeðferð
HEILDRÆN HEILSU- OG HREYFIRÁÐGJÖF er þriggja mánaða verkefni/samstarf þar sem unnið er á dýpri stigum en við gerum í öðrum þjálfunarleiðum í gegnum fjarþjálfun og reglubundin samtöl á Messenger/Teams.
Er þetta leið sem hefur hentað einstaklega vel þeim sem þjást af kvíða, átröskunum, kulnun, ofþálfun, langvarandi heilsu- og hreyfingarleysi eða eru að vinna sig upp úr alvarlegum veikindum eða áföllum og vilja nýta til þess aukna hreyfingu og temja sér einfaldar en áhrifaríkar heilsuvenjur á sama tíma.
Er markmiðið ekki að kollvarpa fyrri lífsstíl eða lífsvenjum, heldur bæta inn betri og áhrifaríkari heilsuvenjum og -aðferðum sem smátt og smátt yfirtaka aðrar sem við kjósum að losa okkur við í gegnum jákvæðar, uppbyggjandi samtalsmeðferð, upplýsingagjöf, hvatningu og traust samstarf.
Lögð er rík áhersla á að efla sjálfstraust, hreysti og almenna vellíðan meðan á samstarfinu stendur. ATH. Ekki er um sálfræðimeðferð að ræða heldur hreyfi- og heildrænt heilsueflandi þjálfun fyrir líkama og sál.
Verð: 120.000 kr. fyrir 3. mánuði
Er þetta leið sem hefur hentað einstaklega vel þeim sem þjást af kvíða, átröskunum, kulnun, ofþálfun, langvarandi heilsu- og hreyfingarleysi eða eru að vinna sig upp úr alvarlegum veikindum eða áföllum og vilja nýta til þess aukna hreyfingu og temja sér einfaldar en áhrifaríkar heilsuvenjur á sama tíma.
Er markmiðið ekki að kollvarpa fyrri lífsstíl eða lífsvenjum, heldur bæta inn betri og áhrifaríkari heilsuvenjum og -aðferðum sem smátt og smátt yfirtaka aðrar sem við kjósum að losa okkur við í gegnum jákvæðar, uppbyggjandi samtalsmeðferð, upplýsingagjöf, hvatningu og traust samstarf.
Lögð er rík áhersla á að efla sjálfstraust, hreysti og almenna vellíðan meðan á samstarfinu stendur. ATH. Ekki er um sálfræðimeðferð að ræða heldur hreyfi- og heildrænt heilsueflandi þjálfun fyrir líkama og sál.
Verð: 120.000 kr. fyrir 3. mánuði
