FJARÞJÁLFUN
Þar sem allir dagar eru prógrammeraðir með þínar þarfir, markmið og langvarandi árangur í huga
Frábær þjálfunarleið fyrir annasama einstaklinga sem vilja að ná árangri
Ekki gera bara eitthvað - láttu hverja æfingu telja!
Dagleg samskipti, stuðningur og aðhald frá þjálfara er snýr að æfingum, svefni, næringu og fleira. Magn, álag og æfingafyrirkomulag ræðst af þínum/ykkar breytilegu þörfum með það að markmiði að allar æfingar skapi árangur og vinni með líkamanum en ekki gegn á sérhverjum tímapunkti.
Fjarþjálfunarleiðirnar sem við bjóðum upp á eru eftirfarandi:
EINSTAKLINGSMIÐUÐ FJARÞJÁLFUN
fyrir einn einstakling og allar æfingar þar af leiðandi sérsniðnar að þínum markmiðum og æfingaþörf. 3-5 æfingar í viku sem og daglegt aðhald , hvatning og samskipti.
PARA/FÉLAGA FJARÞJÁLFUN
fyrir vini/vinkonur eða pör með eins eða mjög líkar æfingaþarfir og -markmið. Æfingarnar eru ýmist para- eða einstaklingsæfingar eftir því hvað þið kjósið yfir vikuna með einstaklingsmiðuðum áhersluaðlögunum inn á milli og eftir þörfum.
HÓPA FJARÞJÁLFUN
þar sem 3-6 vinir/vinkonur með sameiginlegar æfingaþarfir og -markmið æfa saman.
Æfingarnar eru ýmist einstaklings- eða hópamiðaðar með einstaklingsmiðuðum áherslubreytingum og aðlögunum þegar þarf. Hópurinn býr til sameiginlegan æfingahóp á Messenger og fara samskipti við þjálfara fram þar í gegn.
ATH. Allir sem skrá sig og hefja fjarþjálfun hjá Coach Birgir verða að skuldbinda sig til þjálfunar í a.m.k. 3 mánuði svo hámarksárangur allra (þinn og okkar) sé tryggður.
Fjarþjálfunarleiðirnar sem við bjóðum upp á eru eftirfarandi:
EINSTAKLINGSMIÐUÐ FJARÞJÁLFUN
fyrir einn einstakling og allar æfingar þar af leiðandi sérsniðnar að þínum markmiðum og æfingaþörf. 3-5 æfingar í viku sem og daglegt aðhald , hvatning og samskipti.
PARA/FÉLAGA FJARÞJÁLFUN
fyrir vini/vinkonur eða pör með eins eða mjög líkar æfingaþarfir og -markmið. Æfingarnar eru ýmist para- eða einstaklingsæfingar eftir því hvað þið kjósið yfir vikuna með einstaklingsmiðuðum áhersluaðlögunum inn á milli og eftir þörfum.
HÓPA FJARÞJÁLFUN
þar sem 3-6 vinir/vinkonur með sameiginlegar æfingaþarfir og -markmið æfa saman.
Æfingarnar eru ýmist einstaklings- eða hópamiðaðar með einstaklingsmiðuðum áherslubreytingum og aðlögunum þegar þarf. Hópurinn býr til sameiginlegan æfingahóp á Messenger og fara samskipti við þjálfara fram þar í gegn.
ATH. Allir sem skrá sig og hefja fjarþjálfun hjá Coach Birgir verða að skuldbinda sig til þjálfunar í a.m.k. 3 mánuði svo hámarksárangur allra (þinn og okkar) sé tryggður.
Heildræn heilsu- og hreyfiráðgjöf
3 mánaða þjálfun, heilsumarkþjálfun og viðtalsmeðferð
HEILDRÆN HEILSU- OG HREYFIRÁÐGJÖF er þriggja mánaða verkefni/samstarf þar sem unnið er á dýpri stigum en við gerum í öðrum þjálfunarleiðum í gegnum fjarþjálfun og reglubundin samtöl á Messenger/Teams.
Er þetta leið sem hefur hentað einstaklega vel þeim sem þjást af kvíða, átröskunum, kulnun, ofþálfun, langvarandi heilsu- og hreyfingarleysi eða eru að vinna sig upp úr alvarlegum veikindum eða áföllum og vilja nýta til þess aukna hreyfingu og temja sér einfaldar en áhrifaríkar heilsuvenjur á sama tíma.
Er markmiðið ekki að kollvarpa fyrri lífsstíl eða lífsvenjum, heldur bæta inn betri og áhrifaríkari heilsuvenjum og -aðferðum sem smátt og smátt yfirtaka aðrar sem við kjósum að losa okkur við í gegnum jákvæðar, uppbyggjandi samtalsmeðferð, upplýsingagjöf, hvatningu og traust samstarf.
Lögð er rík áhersla á að efla sjálfstraust, hreysti og almenna vellíðan meðan á samstarfinu stendur. ATH. Ekki er um sálfræðimeðferð að ræða heldur hreyfi- og heildrænt heilsueflandi þjálfun fyrir líkama og sál.
Verð: 120.000 kr. fyrir 3. mánuði
Er þetta leið sem hefur hentað einstaklega vel þeim sem þjást af kvíða, átröskunum, kulnun, ofþálfun, langvarandi heilsu- og hreyfingarleysi eða eru að vinna sig upp úr alvarlegum veikindum eða áföllum og vilja nýta til þess aukna hreyfingu og temja sér einfaldar en áhrifaríkar heilsuvenjur á sama tíma.
Er markmiðið ekki að kollvarpa fyrri lífsstíl eða lífsvenjum, heldur bæta inn betri og áhrifaríkari heilsuvenjum og -aðferðum sem smátt og smátt yfirtaka aðrar sem við kjósum að losa okkur við í gegnum jákvæðar, uppbyggjandi samtalsmeðferð, upplýsingagjöf, hvatningu og traust samstarf.
Lögð er rík áhersla á að efla sjálfstraust, hreysti og almenna vellíðan meðan á samstarfinu stendur. ATH. Ekki er um sálfræðimeðferð að ræða heldur hreyfi- og heildrænt heilsueflandi þjálfun fyrir líkama og sál.
Verð: 120.000 kr. fyrir 3. mánuði
