STERK NÁMSKEIÐ FYRIR KARLA OG KONUR
Online æfinganámskeið fyrir öll getustig
HVAÐ ERU STERK ÆFINGANÁMSKEIÐ?
STERKU æfinganámskeiðin eru frábær fjarþjálfunarleið fyrir alla langar að styrkjast, eflast og bæta daglega liðan í gegnum fjölbreyttar og skemmtilegar styrktaræfingar, með eða án búnaðar.
Námskeiðin eru öll keyrð í gegnum lokaðar æfingagrúppur á Facebook og allar æfingar vel útskýrðar bæði í texta og æfingamyndböndum.
Á fyrstu dögum hvers námskeiðs eiga þátttakendur kost á 10-15 mín. samtali við þjálfara þar sem farið er yfir æfingaáherslur, núverandi líkamsástand auk annars sem þátttakendur hafa áhuga á að ræða.
Þar sem þátttakendur stjórna sinni æfingarútínu að fullu sjálfir, henta STERKU fjaræfinganámskeiðin frábærlega þeim sem vinna vaktavinnu eða eiga erfitt með að festa æfingarnar við ákveðna daga og tíma.
NÆSTU NÁMSKEIÐ HEFJAST:
Mánudaginn 6. nóvember
Mánudaginn 8. janúar 2024
STERKIR HLAUPARAR og STERKIR HJÓLARAR námskeiðin eru í gangi allt árið um kring og því hægt að skrá sig og byrja hvenær sem er.
Námskeiðin eru öll keyrð í gegnum lokaðar æfingagrúppur á Facebook og allar æfingar vel útskýrðar bæði í texta og æfingamyndböndum.
Á fyrstu dögum hvers námskeiðs eiga þátttakendur kost á 10-15 mín. samtali við þjálfara þar sem farið er yfir æfingaáherslur, núverandi líkamsástand auk annars sem þátttakendur hafa áhuga á að ræða.
Þar sem þátttakendur stjórna sinni æfingarútínu að fullu sjálfir, henta STERKU fjaræfinganámskeiðin frábærlega þeim sem vinna vaktavinnu eða eiga erfitt með að festa æfingarnar við ákveðna daga og tíma.
NÆSTU NÁMSKEIÐ HEFJAST:
Mánudaginn 6. nóvember
Mánudaginn 8. janúar 2024
STERKIR HLAUPARAR og STERKIR HJÓLARAR námskeiðin eru í gangi allt árið um kring og því hægt að skrá sig og byrja hvenær sem er.
STERKAR KONUR
6 vikna námskeið fyrir konur á öllum aldri
Þrjár 30-60 mínútna æfingar í viku sem hver er ólík þeirri næstu svo æfingaleiði eða að þú sért sífellt að endurtaka sömu æfingarúlluna heyrir fortíðinni til.
Saman njótum við þess að styrkja líkaman alhliða með æfingum sem reyna á styrkleikan, liðleikan og stöðugleikan ásamt því að sinna þrek- og kraftæfingunum mjög vel. Þá skoðum við hvernig gera má heildræna heilsu að viðvarandi forgangsverkefni í lífinu sem og hvernig við getum sjálfar unnið okkur í átt að langvarandi heilsubót og vellíðan.
VERÐ: 15.900
Saman njótum við þess að styrkja líkaman alhliða með æfingum sem reyna á styrkleikan, liðleikan og stöðugleikan ásamt því að sinna þrek- og kraftæfingunum mjög vel. Þá skoðum við hvernig gera má heildræna heilsu að viðvarandi forgangsverkefni í lífinu sem og hvernig við getum sjálfar unnið okkur í átt að langvarandi heilsubót og vellíðan.
VERÐ: 15.900
STERKIR KARLAR
6 vikna fjaræfinganámskeið fyrir þig
Þrjár fjölbreyttar og árangursmiðaðar 35-50 mínútna æfingar á viku, sem allar er hægt að framkvæma með fullum búnaði í ræktinni eða heima/utandyra án eða með takmörkuðum búnaði.
Hver æfing er ólík þeirri næstu svo þú munt ALDREI upplifa æfingaleiða eða þú sért ALLTAF að gera það sama frá viku til viku. Í staðinn njótum við þess að styrkja líkaman alhliða með fjölbreyttum æfingum sem reyna samtímis á styrkleikan, liðleikan og stöðugleikan ásamt því að sinna þrek- og kraftæfingunum mjög vel.
VERÐ: 15.900 kr.
Hver æfing er ólík þeirri næstu svo þú munt ALDREI upplifa æfingaleiða eða þú sért ALLTAF að gera það sama frá viku til viku. Í staðinn njótum við þess að styrkja líkaman alhliða með fjölbreyttum æfingum sem reyna samtímis á styrkleikan, liðleikan og stöðugleikan ásamt því að sinna þrek- og kraftæfingunum mjög vel.
VERÐ: 15.900 kr.
STERKUR GRUNNUR
6 vikna námskeið fyrir byrjendur eða þá sem þurfa að fara rólega af stað
Æfinganámskeið fyrir þá sem eru að taka sín fyrstu skref í styrktaræfingunum eða eru að byrja aftur eftir langa pásu, meiðsli, veikindi eða kulnun sem dæmi.
Þrjár 25-45 mínútna æfingar í viku sem allar er hægt að framkvæma með eða án búnaðar, heima, utandyra eða í ræktinni og því auðvelt að koma þeim inn í daglega rútínu án mikillar fyrirhafnar eða endurskipulagningar.
Fjölbreyttar og skemmtilegar æfingar þar sem styrktaræfingum, liðleikaæfingum, teygjum, jafnvægis- og stöðugleikaæfingum er blandað saman með það að markmiði að þátttakendur geti notið líðandi stundar í sterkari, stöðugri og skilvirkari líkama.
VERÐ: 15.900 kr.
Þrjár 25-45 mínútna æfingar í viku sem allar er hægt að framkvæma með eða án búnaðar, heima, utandyra eða í ræktinni og því auðvelt að koma þeim inn í daglega rútínu án mikillar fyrirhafnar eða endurskipulagningar.
Fjölbreyttar og skemmtilegar æfingar þar sem styrktaræfingum, liðleikaæfingum, teygjum, jafnvægis- og stöðugleikaæfingum er blandað saman með það að markmiði að þátttakendur geti notið líðandi stundar í sterkari, stöðugri og skilvirkari líkama.
VERÐ: 15.900 kr.
STERKIR HLAUPARAR
Online styrktaræfingar fyrir hlaupara sem vilja styrkjast og geta hlaupið lengra, hraðar og meira
Tvær 25-45 mínútna styrktaræfingar í viku sem ýmist er hægt að gera samhliða hlaupum eða sem stakar styrktaræfingar heima, utandyra eða ræktinni - með eða án búnaðar.
Allar æfingarnar hafa það að markmiði að efla alhliða styrk, kraft og endurheimt ásamt því að bæta hlaupastíl og fyrirbyggja meiðsli.
Námskeiðið er að fullu keyrt í gegnum lokaða æfingagrúppu á Facebook og er hægt að skrá sig og byrja hvenær sem er.
Mögulegt er að skrá sig til 6. vikna, 12. vikna, hálfs árs eða heils árs í senn.
ATH. Hægt er að kaupa einstaklingsmiðað hlaupaprógram með.
Allar æfingarnar hafa það að markmiði að efla alhliða styrk, kraft og endurheimt ásamt því að bæta hlaupastíl og fyrirbyggja meiðsli.
Námskeiðið er að fullu keyrt í gegnum lokaða æfingagrúppu á Facebook og er hægt að skrá sig og byrja hvenær sem er.
Mögulegt er að skrá sig til 6. vikna, 12. vikna, hálfs árs eða heils árs í senn.
ATH. Hægt er að kaupa einstaklingsmiðað hlaupaprógram með.
STERKIR HJÓLARAR
Að hjóla er einfaldlega miklu skemmtilegra í þínu besta formi
Fjarstyrktarþjálfun fyrir þig sem vilt auka alhliða styrk, kraft og endurheimt í gegnum tvær hjólamiðaðar styrktaræfingar í viku.
Hver æfing er um 25-45 mín. að lengd og hægt að gera með eða án búnaðar, hvar og hvenær sem þér hentar.
Eftir því sem líkaminn styrkist, eflist og endurheimt eykst, muntu ráða mun betur við vindinn og brekkurnar, auk þess að verða alhliða öruggari og skilvirkar í öllum hreyfingum og aðstæðum.
Hægt er að skrá sig til 6. vikna, 12. vikna, hálfs árs eða heils árs í senn.
Hver æfing er um 25-45 mín. að lengd og hægt að gera með eða án búnaðar, hvar og hvenær sem þér hentar.
Eftir því sem líkaminn styrkist, eflist og endurheimt eykst, muntu ráða mun betur við vindinn og brekkurnar, auk þess að verða alhliða öruggari og skilvirkar í öllum hreyfingum og aðstæðum.
Hægt er að skrá sig til 6. vikna, 12. vikna, hálfs árs eða heils árs í senn.
STERKARI - LYFTINGANÁMSKEIÐ
Lífið er bara miklu skemmtilegra STERK/UR
Fjarþjálfunarhópur sem býður upp á þrjár 45-60 minútna lyftingaæfingar í viku sem hverri er skipt upp milli vöðvahópa hverju sinni.
Allar æfingar eru vel útskýrðar bæði í texta og mynbandi, hefjast á stuttri Mobility upphitun og enda á þægilegri teygjurútínu.
Unnið er með stangir, skífur og handlóð í mismunandi þyngdum í hverri æfingu og því skilyrði að þátttakendur hafi aðgang að fullum lyftingabúnaði.
Samhliða æfingunum verður farið nokkur atriði varðandi næringu og aðra heilsuþætti sem hafa áhrif á líðan okkar og árangur í æfingunum og lífinu almennt.
Verð: 15.900 kr
Allar æfingar eru vel útskýrðar bæði í texta og mynbandi, hefjast á stuttri Mobility upphitun og enda á þægilegri teygjurútínu.
Unnið er með stangir, skífur og handlóð í mismunandi þyngdum í hverri æfingu og því skilyrði að þátttakendur hafi aðgang að fullum lyftingabúnaði.
Samhliða æfingunum verður farið nokkur atriði varðandi næringu og aðra heilsuþætti sem hafa áhrif á líðan okkar og árangur í æfingunum og lífinu almennt.
Verð: 15.900 kr
STERK FRAMHALDSNÁMSKEIÐ
Fyrir þá sem vilja halda áfram að styrkjast og eflast á sál og líkama
Allir sem lokið hafa 6 vikna upphafsnámskeiðum í STERKAR KONUR, STERKIR KARLAR eða STERKARI LYFTINGUM geta haldið áfram að styrkjast, eflast og njóta þess að æfa árangursríkt með því að skrá sig á STERK FRAMHALDSNÁMSKEIÐ.
Er hægt að taka þátt í öllum STERKUM FRAMHALDSNÁMSKEIÐUM til 6. vikna, 12 vikna, hálfs eða heils árs í senn.
Ef þú vilt fá nánari upplýsingar um framhaldsnámskeiðin okkar þá endilega vertu í sambandi.
Er hægt að taka þátt í öllum STERKUM FRAMHALDSNÁMSKEIÐUM til 6. vikna, 12 vikna, hálfs eða heils árs í senn.
Ef þú vilt fá nánari upplýsingar um framhaldsnámskeiðin okkar þá endilega vertu í sambandi.
