MENANDRO FIT
Menandro Fit er ikke kun en træningsform. Det er en struktur, der giver energi og balance i midtlivet - selv i en travl hverdag.
Du er ikke ved at blive skør, og du gør absolut intet forkert.
Stop med at kæmpe imod din biologi – vi skal spille på hold med den.
Når du rammer overgangsalderen, ændrer kroppens biologiske spilleregler sig fuldstændigt. Mange af de kvinder, vi møder, beskriver det som at flytte ind i et hus, de overhovedet ikke kender. Spejlbilledet føles fremmed, humøret svinger uden varsel, søvnen svigter, og det kan føles, som om du helt har mistet kontrollen. Det mest frustrerende er næsten følelsen af, at uanset hvor sundt du spiser, eller hvor hårdt du presser dig selv, virker intet som det plejer, og de resultater, du er vant til, udebliver.
Når østrogenniveauet falder, reagerer din krop helt anderledes på alt: mad, træning og især stress. Gamle metoder gør ofte ondt værre, fordi kroppen i forvejen er på overarbejde. Løsningen er derfor ikke at slide kroppen endnu mere ned, men at bygge den op igen med smart styrketræning, enkle, men effektive sundhedsvaner og masser af god ro og hvile.
Vores 12-ugers online styrke- og sundhedsforløb, MENANDRO-RESTART, er skabt ud fra min egen personlige rejse gennem overgangsalderen og vores årtiers erfaring som personlige trænere og holdtrænere for tusindvis af kvinder i overgangsalderen.
Programmet bygger derover på utallige timers dybdegående studier i, hvordan vi arbejder med vores krop helhedsorienteret i denne livsfase, i stedet for konstant at kæmpe imod den med forældede træningsrutiner, mangel på enkle, men vigtige sundhedsvaner og uoverskuelige kostplaner.
Pris for Menandro Fit RESTART - 12-ugers forløb inkl. moms: 2.495 kr. (DKK)
(Eller 2 delbetalinger med 4 uger imellem, hver betaling: 1.248 kr. (DKK))
For MobilePay-betaling bruge den her link: https://betal.mobilepay.dk/ihf6nx
For mere info: [email protected]
Når østrogenniveauet falder, reagerer din krop helt anderledes på alt: mad, træning og især stress. Gamle metoder gør ofte ondt værre, fordi kroppen i forvejen er på overarbejde. Løsningen er derfor ikke at slide kroppen endnu mere ned, men at bygge den op igen med smart styrketræning, enkle, men effektive sundhedsvaner og masser af god ro og hvile.
Vores 12-ugers online styrke- og sundhedsforløb, MENANDRO-RESTART, er skabt ud fra min egen personlige rejse gennem overgangsalderen og vores årtiers erfaring som personlige trænere og holdtrænere for tusindvis af kvinder i overgangsalderen.
Programmet bygger derover på utallige timers dybdegående studier i, hvordan vi arbejder med vores krop helhedsorienteret i denne livsfase, i stedet for konstant at kæmpe imod den med forældede træningsrutiner, mangel på enkle, men vigtige sundhedsvaner og uoverskuelige kostplaner.
Pris for Menandro Fit RESTART - 12-ugers forløb inkl. moms: 2.495 kr. (DKK)
(Eller 2 delbetalinger med 4 uger imellem, hver betaling: 1.248 kr. (DKK))
For MobilePay-betaling bruge den her link: https://betal.mobilepay.dk/ihf6nx
For mere info: [email protected]
Hvad sker der under forløbet?
Tre kvinder – Tre historier:
Case 1: Anna – den aktive kvinde, der gennem årene har haft tæt kontrol over sine måltider og sit kalorieindtag.
🔸 Før forløbet: Anna har altid trænet hårdt, spist "sundt" og haft tårnhøj energi. Hun trænede for at holde vægten nede, ikke for at nære kroppen. I menopausen ramte hun muren: totalt energikrak, elendig søvn og en krop hun ikke længere genkendte.
🔸 Den biologiske årsag: For meget cardio og for lidt ernæring sendte nervesystemet i konstant "fight mode" og stresshormonet kortisol i vejret. Det nedbrød musklerne og nedsatte hendes stofskifte.
🔸 De første uger: Ved at skære ned på lange løbeture og indføre 2-3 ugentlige styrketræninger samt øge ernæringen, med fokus på hendes daglige proteinindtag, fik hun ro i sit nervesystem, allerede efter 2-3 uger. Hendes søvn blev bedre og hendes overskud blev større.
🔸Next Level (Langsigtet effekt): Anna har genopbygget sin muskelmasse og øget sit hvilestofskifte. Hendes krop er igen en effektiv forbrændingsmaskine – nu på en sund og holdbar måde.
🔸 Før forløbet: Anna har altid trænet hårdt, spist "sundt" og haft tårnhøj energi. Hun trænede for at holde vægten nede, ikke for at nære kroppen. I menopausen ramte hun muren: totalt energikrak, elendig søvn og en krop hun ikke længere genkendte.
🔸 Den biologiske årsag: For meget cardio og for lidt ernæring sendte nervesystemet i konstant "fight mode" og stresshormonet kortisol i vejret. Det nedbrød musklerne og nedsatte hendes stofskifte.
🔸 De første uger: Ved at skære ned på lange løbeture og indføre 2-3 ugentlige styrketræninger samt øge ernæringen, med fokus på hendes daglige proteinindtag, fik hun ro i sit nervesystem, allerede efter 2-3 uger. Hendes søvn blev bedre og hendes overskud blev større.
🔸Next Level (Langsigtet effekt): Anna har genopbygget sin muskelmasse og øget sit hvilestofskifte. Hendes krop er igen en effektiv forbrændingsmaskine – nu på en sund og holdbar måde.
Case 2: Maria – Vagtarbejderen med de uregelmæssige vaner.
🔸 Før forløbet: Maria har aldrig trænet regelmæssigt eller set sig selv som en af dem, der går i fitnesscenteret eller løber en tur. Hendes motion har været gåture med hunden.
Skæve vagter giver uregelmæssig søvn, og i sit arbejde drikker hun for lidt vand og holder energiniveauet oppe med kaffe og hurtige, kulhydratrige snacks.
I menopausen har det ført til voldsom indre uro og ubehagelige hedeture.
🔸 Den biologiske årsag: Kombinationen af hormonsvingninger og et blodsukker på rutsjebanetur har stresset hendes krop maksimalt.
🔸 De første uger: Hun implementerer daglige, enkle vaner som: mere vand, protein til mellemmåltider og 2-3 styrkesessioner derhjemme med elastik og håndvægte
Inden for 14 dage har blodsukkeret stabiliseret sig. Kaffecrashet forsvinder, og hedeturene falder markant.
🔸 Next Level (Langsigtet effekt): Styrketræningen modvirker det muskeltab og fald i knogletæthed, der ellers sker i menopausen. Hendes krop har nu den biologiske modstandskraft til at klare skæve arbejdstider uden at crashe.
🔸 Før forløbet: Maria har aldrig trænet regelmæssigt eller set sig selv som en af dem, der går i fitnesscenteret eller løber en tur. Hendes motion har været gåture med hunden.
Skæve vagter giver uregelmæssig søvn, og i sit arbejde drikker hun for lidt vand og holder energiniveauet oppe med kaffe og hurtige, kulhydratrige snacks.
I menopausen har det ført til voldsom indre uro og ubehagelige hedeture.
🔸 Den biologiske årsag: Kombinationen af hormonsvingninger og et blodsukker på rutsjebanetur har stresset hendes krop maksimalt.
🔸 De første uger: Hun implementerer daglige, enkle vaner som: mere vand, protein til mellemmåltider og 2-3 styrkesessioner derhjemme med elastik og håndvægte
Inden for 14 dage har blodsukkeret stabiliseret sig. Kaffecrashet forsvinder, og hedeturene falder markant.
🔸 Next Level (Langsigtet effekt): Styrketræningen modvirker det muskeltab og fald i knogletæthed, der ellers sker i menopausen. Hendes krop har nu den biologiske modstandskraft til at klare skæve arbejdstider uden at crashe.
Case 3: Ellen – Topchefen, der var ved at miste kontrollen.
🔸 Før forløbet: Ellen er leder med stort ansvar. Gennem årene har hun holdt sig slank via on-off-perioder med hård, intens træning og jernhård selvkontrol. Men pludselig virkede det ikke. Hun fik voldsom hjernetåge, tabte tråden i vigtige møder og følte sig så usikker og utilpas i sin egen krop, at hun tvivlede på, om hun kunne passe sit job.
🔸 Den biologiske årsag: Faldet i østrogen påvirker hjernens signalstoffer, og hendes hårde træningssessioner stresser en i forvejen overbelastet lederkrop.
🔸 De første uger: Ved at erstatte lange, højintensive træningspas med kortere, mere effektive styrkesessioner for muskler, nervesystem og hormonsystem får hun mere balance i hverdagen med øget energi og overskud. Efter 3-4 uger falder hjernetågen, og hendes skarphed og mentale kontrol vender tilbage.
🔸 Next Level (Langsigtet effekt): Ellen har fået et dybere kendskab til balancen mellem stress og restitution. Da kroppen ikke skelner mellem arbejdspres, private bekymringer og fysisk træning, griber hun i dag både sit arbejde, sin træning og sin hvile an med langt større respekt og ansvarlighed. Evne som kommer med at sikre, at hun kan præstere på topniveau i mange år fremover uden at brænde ud.
🔸 Før forløbet: Ellen er leder med stort ansvar. Gennem årene har hun holdt sig slank via on-off-perioder med hård, intens træning og jernhård selvkontrol. Men pludselig virkede det ikke. Hun fik voldsom hjernetåge, tabte tråden i vigtige møder og følte sig så usikker og utilpas i sin egen krop, at hun tvivlede på, om hun kunne passe sit job.
🔸 Den biologiske årsag: Faldet i østrogen påvirker hjernens signalstoffer, og hendes hårde træningssessioner stresser en i forvejen overbelastet lederkrop.
🔸 De første uger: Ved at erstatte lange, højintensive træningspas med kortere, mere effektive styrkesessioner for muskler, nervesystem og hormonsystem får hun mere balance i hverdagen med øget energi og overskud. Efter 3-4 uger falder hjernetågen, og hendes skarphed og mentale kontrol vender tilbage.
🔸 Next Level (Langsigtet effekt): Ellen har fået et dybere kendskab til balancen mellem stress og restitution. Da kroppen ikke skelner mellem arbejdspres, private bekymringer og fysisk træning, griber hun i dag både sit arbejde, sin træning og sin hvile an med langt større respekt og ansvarlighed. Evne som kommer med at sikre, at hun kan præstere på topniveau i mange år fremover uden at brænde ud.
MENANDRO FIT - RESTART
Stærk, sund og energisk: Dit 12-ugers forløb i overgangsalderen
Er du klar til dit eget "Restart"?
Uanset om du minder mest om Anna, Maria eller Ellen, behøver menopausen ikke at være en opslidende kamp mod din egen krop. Du kan genvinde kontrollen, styrken og dit overskud.
Hvorfor vælge Menandro Fit ReStart i dag?
🔸 Dette forløb handler ikke om yderligere præstationspres. Programmet er bygget op omkring 2-3 ugentlige styrkesessioner, som varer 30-40 minutter og er skræddersyet til en travl hverdag.
Under vores personlige opstartssamtale afstemmer vi og lægger den helt rette strategi for dig. Har du en ekstra presset hverdag, starter vi ud med 2 effektive sessioner om ugen – det er mere end nok til at skabe mærkbare resultater, uden at det bliver endnu en stressfaktor.
Træningen kan udføres i fitnesscentret eller i eget hjem med minimalt udstyr som elastikker, håndvægte eller en kettlebell.
Styrketræningen kombineres med enkle, daglige aktiviteter som gå- og cykelture eller enkelte mobilitets- og coreøvelser. Denne helhedsorienterede tilgang er specifikt designet til at modvirke muskeltab under menopausen, reducere indre uro, genskabe mental klarhed og forbedre din søvnkvalitet.
🔸 Evidensbaserede resultater uden restriktioner: Vi tager afstand fra urealistiske diæter og restriktive kure. I stedet implementerer vi enkle, videnskabeligt funderede hverdagsvaner, der arbejder med dine hormoner. Du modtager desuden ugentlige, informative artikler, som giver dig konkrete værktøjer til at håndtere overgangsalderen mere effektivt.
🔸 Du er aldrig alene: Med en personlig opstartssamtale, support to gange om ugen og faste check-ins hver 3. uge holder vi dig tæt i hånden, så du rent faktisk kommer i mål.
🔸 En investering i din fremtid: Ved at tilmelde dig i dag sikrer du ikke bare mere energi i de næste 12 uger – du opbygger fundamentet for en stærk, sund og modstandsdygtig krop resten af livet.
Efter de 12 uger vælger du selv, om du vil fortsætte de gode vaner på egen hånd eller om du vil tage næste skridt mod nye målsætninger i vores eksklusive Menandro Next Level-forløb.
Pris inkl. moms: 2.495 kr. (DKK)
(Eller 2 delbetalinger med 4 uger imellem, hver betaling: 1.248 kr. (DKK))
For MobilePay-betaling: https://betal.mobilepay.dk/ihf6nx
For mere info: [email protected]
Din krop har brug for dig nu. Tag det første skridt i dag!
Uanset om du minder mest om Anna, Maria eller Ellen, behøver menopausen ikke at være en opslidende kamp mod din egen krop. Du kan genvinde kontrollen, styrken og dit overskud.
Hvorfor vælge Menandro Fit ReStart i dag?
🔸 Dette forløb handler ikke om yderligere præstationspres. Programmet er bygget op omkring 2-3 ugentlige styrkesessioner, som varer 30-40 minutter og er skræddersyet til en travl hverdag.
Under vores personlige opstartssamtale afstemmer vi og lægger den helt rette strategi for dig. Har du en ekstra presset hverdag, starter vi ud med 2 effektive sessioner om ugen – det er mere end nok til at skabe mærkbare resultater, uden at det bliver endnu en stressfaktor.
Træningen kan udføres i fitnesscentret eller i eget hjem med minimalt udstyr som elastikker, håndvægte eller en kettlebell.
Styrketræningen kombineres med enkle, daglige aktiviteter som gå- og cykelture eller enkelte mobilitets- og coreøvelser. Denne helhedsorienterede tilgang er specifikt designet til at modvirke muskeltab under menopausen, reducere indre uro, genskabe mental klarhed og forbedre din søvnkvalitet.
🔸 Evidensbaserede resultater uden restriktioner: Vi tager afstand fra urealistiske diæter og restriktive kure. I stedet implementerer vi enkle, videnskabeligt funderede hverdagsvaner, der arbejder med dine hormoner. Du modtager desuden ugentlige, informative artikler, som giver dig konkrete værktøjer til at håndtere overgangsalderen mere effektivt.
🔸 Du er aldrig alene: Med en personlig opstartssamtale, support to gange om ugen og faste check-ins hver 3. uge holder vi dig tæt i hånden, så du rent faktisk kommer i mål.
🔸 En investering i din fremtid: Ved at tilmelde dig i dag sikrer du ikke bare mere energi i de næste 12 uger – du opbygger fundamentet for en stærk, sund og modstandsdygtig krop resten af livet.
Efter de 12 uger vælger du selv, om du vil fortsætte de gode vaner på egen hånd eller om du vil tage næste skridt mod nye målsætninger i vores eksklusive Menandro Next Level-forløb.
Pris inkl. moms: 2.495 kr. (DKK)
(Eller 2 delbetalinger med 4 uger imellem, hver betaling: 1.248 kr. (DKK))
For MobilePay-betaling: https://betal.mobilepay.dk/ihf6nx
For mere info: [email protected]
Din krop har brug for dig nu. Tag det første skridt i dag!
Alt, hvad vi gør, handler om dig
Teamet bag Menandro Fit:
Vores filosofi er helt enkel: Det er dig, dine behov og dine mål, der bestemmer vejen.
Vores mål er ikke blot at tælle dine træningstimer, men at hjælpe dig med at maksimere dine resultater og skabe reelle forandringer og varigt velvære. For os handler succes nemlig ikke kun om intensitet og træningsmængde. Det handler om den perfekte balance mellem målrettet træning, den rette ernæring og livsvigtig restitution.
VI SER HELE DIG – ikke bare en træningsplan.
🔸 Solid erfaring og menneskelig indsigt:
Når du samarbejder med os, får du adgang til over 30 års dokumenteret erfaring. Vi har hjulpet tusindvis af ambitiøse enkeltpersoner, atleter og virksomheder med at flytte grænser og optimere deres sundhed.
🔸 Mød Biggi (Coach Birgir):
Certificeret personlig træner, sportsernæringsekspert og bodyguard. Biggi underviser ikke bare – han lever det. Med baggrund i ultraløb, specialstyrkekurser og ekstreme udholdenhedstest ved han præcis, hvad det kræver at flytte mentale og fysiske grænser. Han er en mentor og coach, der går hele vejen med en utrættelig interesse og passion for at finde de bedste veje, muligheder og chancer for dig og din succes.
🔸 Mød Linda:
Uddannet inden for international marketing og erhvervsliv, men med en livslang passion og erfaring inden for sportstræning, funktionel træning og mange former for konkurrencesportsgrene samt fysiske og mentale udfordringer. De sidste par år har hun fordybet sig i og uddannet sig inden for sundheds-, neuro- og hormonrelateret coaching.
Linda brænder især for holistisk sundhedsrådgivning og hjælper blandt andet kvinder med at navigere i kroppens forandringer under overgangsalderen baseret på både solid viden og egen erfaring.
🔸 Stærk krop - stærkt sind:
Vi ved, at du aldrig kan nå længere end dit sind tillader. Derfor arbejder vi altid med både den fysiske og den mentale styrke. Tilsammen danner vi et stærkt team med bred, holistisk ekspertise.
Vi står klar til at guide, udfordre og støtte dig hele vejen mod din succes og et markant bedre velvære.
Du er udgangspunktet - vi er værktøjet!
Vores mål er ikke blot at tælle dine træningstimer, men at hjælpe dig med at maksimere dine resultater og skabe reelle forandringer og varigt velvære. For os handler succes nemlig ikke kun om intensitet og træningsmængde. Det handler om den perfekte balance mellem målrettet træning, den rette ernæring og livsvigtig restitution.
VI SER HELE DIG – ikke bare en træningsplan.
🔸 Solid erfaring og menneskelig indsigt:
Når du samarbejder med os, får du adgang til over 30 års dokumenteret erfaring. Vi har hjulpet tusindvis af ambitiøse enkeltpersoner, atleter og virksomheder med at flytte grænser og optimere deres sundhed.
🔸 Mød Biggi (Coach Birgir):
Certificeret personlig træner, sportsernæringsekspert og bodyguard. Biggi underviser ikke bare – han lever det. Med baggrund i ultraløb, specialstyrkekurser og ekstreme udholdenhedstest ved han præcis, hvad det kræver at flytte mentale og fysiske grænser. Han er en mentor og coach, der går hele vejen med en utrættelig interesse og passion for at finde de bedste veje, muligheder og chancer for dig og din succes.
🔸 Mød Linda:
Uddannet inden for international marketing og erhvervsliv, men med en livslang passion og erfaring inden for sportstræning, funktionel træning og mange former for konkurrencesportsgrene samt fysiske og mentale udfordringer. De sidste par år har hun fordybet sig i og uddannet sig inden for sundheds-, neuro- og hormonrelateret coaching.
Linda brænder især for holistisk sundhedsrådgivning og hjælper blandt andet kvinder med at navigere i kroppens forandringer under overgangsalderen baseret på både solid viden og egen erfaring.
🔸 Stærk krop - stærkt sind:
Vi ved, at du aldrig kan nå længere end dit sind tillader. Derfor arbejder vi altid med både den fysiske og den mentale styrke. Tilsammen danner vi et stærkt team med bred, holistisk ekspertise.
Vi står klar til at guide, udfordre og støtte dig hele vejen mod din succes og et markant bedre velvære.
Du er udgangspunktet - vi er værktøjet!
